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尊尚会娱乐场体验金 - 医生坦言,想要远离痛风危害,生活上还需做好这3点

尊尚会娱乐场体验金 - 医生坦言,想要远离痛风危害,生活上还需做好这3点

2020-01-10 14:19:01      来源:匿名

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尊尚会娱乐场体验金,痛风并不是一种单一疾病,而是一种综合征,是由体内一种叫做嘌呤的物质代谢紊乱所引起的。

临床表现为反复发作的急性关节炎,合并痛风结石、血尿酸浓度增高、关节畸形及肾脏病变等。

尿酸这种代谢物质在人体血液中浓度过高,会造成在软组织如关节滑膜或肌腱里形成针状结晶,导致身体免疫系统过度反应而造成炎症。

痛风病国内发病率日渐升高!而痛风久置不理会引发一系列的并发症,比如高血压、糖尿病、心脏病、肾病、高血脂症等。

与痛风有关系的疾病也有许多:尿路结石,糖尿病酮症酸中毒,便秘,运动引发的哮喘,高渗脱水(婴儿),高血压,脑梗,静脉血栓,膀胱癌,致死性冠心病,支气管肺病,结肠癌,牙齿疾病。

所以对待痛风,我们要采取重视的态度。

从根本上来讲,痛风属于生活方式病,只要采取了健康的生活方式,对于痛风的改善的好处,数不胜数,如以下3点:

1、限制尿酸

限制嘌呤的摄入,不能有效改善高尿酸血症,但是严格的限嘌呤饮食,尿酸可能降10~20%,但有营养不良的风险。

嘌呤=美味,光靠饮食控制,很难坚持。要做到均衡膳食,不要完全不吃,也不要只吃,没有必要全面禁食嘌呤。痛风饮食最新概念是低热量食物。

2、碱化尿液

首先,我们来看一看食物的酸碱性

酸性食物:含有硫、氯、磷等元素,在人体最终代谢成酸性物质,主要是肉、鱼类等。

碱性食物:含有大量k(钾)、na(钠)、ca(钙)、mg(镁)、zn(锌)等离子,在人体内最终代谢成碱性物质,大多数果蔬类是碱性。

强酸性:蛋黄、奶酪、白糖、西点、柿子、目鱼子等。

中酸性:火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。

弱酸性:白米、花生、啤酒、蛤蜊、章鱼、泥鳅等。

弱碱性:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性:萝卜、胡萝卜、大豆、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。

强碱性:葡萄、茶叶、海带、天然绿藻等。

对照这常见食物的酸碱性表,患有痛风的朋友们,就要注意平时常吃的食物了,在日常生活中,记住下面这两句话:

少吃酸性食物, 可减少酸性物质摄入。

多吃碱性食物,即果蔬类,每天1斤,碱化尿液。

3、多喝水

多喝水可以增加尿酸的排出量,但是要注意,多喝山泉水、普通开水、淡茶水、咖啡、蔬菜汁等。

尽量少喝碳酸饮料、酒精饮料、鲜果汁、矿泉水、纯净水等。

最佳的喝水时间段有四个:

①、起床后一杯水

②、锻炼前一杯水

③、洗澡前一杯水

④、就寝前一杯水

4、低盐饮食

低盐饮食对许多病都有好处,包括痛风可能引起的高血压,心脏病等并发症。每日摄入量不超过6g,少吃零食也能减少盐的摄入。

肥胖引起高尿酸血症可能与体内内分泌系统紊乱,而抑制了尿酸的排泄有关。所以控制体重就是不可忽略的了。

每餐只吃八分饱:

饭前吃一个水果,多吃能量少的食物如:蔬菜、魔芋等,吃一部分粗杂粮,避免两餐之间的甜点。

在平时的饮食中,要注意脂肪的摄入:

减少动物性脂肪,高脂肪可影响尿酸排出体外。

避免食用肥肉、猪牛羊油、肥禽烹调时应少用油,忌煎、炸等烹饪方法,一般食用油2~3勺左右。

步行可以预防心脏病,糖尿病,感冒,肥胖等等疾病。对于我们来说,适当的步行运动是百利而无一害的。

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